일요일, 10월 24, 2021
Home > 커뮤니티 > 매일 1시간 걷기의 운동효과입니다.

매일 1시간 걷기의 운동효과입니다.

방갑습니다. P2P사이트 플랫포머에서 매일 1시간 걷기 운동효과에 대해서 알아보고자 합니다.

먼저 걷기 운동은 하게되면 심장기능이 강화낥담랔맊가 되며 각종 질환의 면역력을 증가시키고

밬삺아잣 비만을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

월카탕기 그리고 수면의 연장을 시키기도 하며 해통돆 규칙적인 생활도 중요하지만

하루 1시간 정도낪담랇맏 걷고 많이 움직여주면 생명을 연장 시킬수가

밦삾앜잠 있다고 합니다.

이밖에도 혈압을 낮출수가작칸탓기 있으며 혈액이 잘 순환되어 지며

심장과겹책뎻 폐기능을 상향시킬수가 있습니다.

날닭랇맒 이러한 심폐 기능이 좋아지게 되면

혈압이밤삿앓잤 낮아지게 되는 효과가 있다고 합니다.

겹캍탃다 또한, 걷기를 꾸준히 하게되면 우울증에도녹에돃요즘처럼 스트레스가 많은시대에

살아가면서낣당락맍 도움이 될듯합니다.

걷기를 통해서 뇌에 산소의밖삾앍잛 공급을 증가시켜주게 되어 정신을 맑아지게놀카탁신 해주며

스트레스를 해소시켜주는 효과가녹를돆 있다고 합니다.

그리고 골다공증을 예방낢달랂만 하는데 좋으며 운동을 하지 않으면

밙삽암작 고밀도가 낮아지게 되어 질이 떨어지게짚캋탇다 되지만 꾸준하게 운동을 하게되면

철흔돂 골밀도를 증가시킬수가 있습니다.

꾸준히낰담랋맒 하는 경우에 체중감량에도 효과적으로 밫샀아자 할 수 있는 좋은운동입니다.

반칷탔다 운동 효과를 보시려면 주 3회 이상은액은돉 해야하며

1시간이 힘드신 분들은나닷락맒 30분부터 시작을 해보고 너무 무리하게받삻앖잓 운동하는것보다

몸에 맞게 운동하는것이겹칷탗이 가장 좋습니다.sv!

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다